De Kettlebell training…
Wat is een Kettlebell Training?
De Kettlebell wordt ook wel -’s werelds enige draagbare ‘Total Gym’- genoemd. Dankzij de enorm hoge intensiteit maakt Kettlebell training het mogelijk om kracht-, flexibiliteit, stabiliteit en het cardiovasculaire systeem in één keer te trainen.
De oefeningen zijn voor iedereen eenvoudig te leren en zeer veelzijdig. Kettlebell training is een korte maar explosieve training en heeft een zeer grote maar positieve impact op het lichaam. De resultaten op het gebied van o.a. afslanken, het vergroten van kracht en het opbouwen van zowel conditie als spiermassa is dan ook enorm.
Kettlebell training is een ware ‘Body Composition Workout’. Het is namelijk DE trainingsmethode bij uitstek om, dankzij de enorme vetverbranding die tot stand komt, razendsnel uw ‘looks’ te verbeteren.
Wat zijn de voordelen van Kettlebell training?
- Kettlebell oefeningen zijn snel en eenvoudig te leren.
- Kettlebell training is een zeer korte training
- 20- 30 minuten Kettlebell training biedt meer resultaat dan 1½ uur kracht- of cardiotraining.
- De Kettlebell is onverslijtbaar, makkelijk mee te nemen en overal te gebruiken
- Kettlebell training is een leuke, goedkope en eenvoudige manier van trainen en dus geschikt voor iedereen
Voor wie is Kettlebell training?
Zoals gezegd, Kettlebell training is voor iedereen. Jong of oud, dik of dun, getraind of ongetraind. De oefeningen zijn gemakkelijk te leren, en kunnen indien gewenst aan iedere situatie worden aangepast. Denk bijvoorbeeld aan revalidatie training of blessure behandeling. NB. Ook voor afslanken en het verbeteren van de ‘Body Composition’ is Kettlebelltraining DE ultieme trainingsvorm!
de 180 Competition….
Ben jij klaar om de uitdaging aan te gaan? 180 reps in de snelste tijd.
- 20 Swing (10 links 10 rechts)
- 20 Clean (10 links 10 rechts)
- 20 Fullsquat (10 links 10 rechts)
- 20 Press (10 links 10 rechts)
- 20 Thruster (10 links 10 rechts)
- 20 Pull (10 links 10 rechts)
- 20 Row (10 links 10 rechts)
- 20 Snatch (10 links 10 rechts)
- 20 Sit-up/Crunch
Alle deelnemers ontvangen sowieso the original “180“ T-Shirt.
Was de the 180 a walk in the park? Voor de echte Die-Hards the 360 Competition. Doe de the 180 twee keer achter elkaar en zet de snelste tijd neer voor de the 360.
Snelle tijden zijn:
- 180 – Dennis Wijnhold met 20kg in 4.28
- 180 – Ronald Dreijer met 24kg in 5.32
- 180 – Mary Sier met 12 kg 4.23
- 360 – Mary Sier met 12 kg 9.32
- 180 – Gwen van der Linden met 12kg in 5.25
- 180 – Davina Cowan met 12kg in 5.51
